Що можна пити мамі, що годує?

Грудне вигодовування (лактація) – унікальний передбачений природою спосіб забезпечення дитини харчуванням, доступний більшості матерів і... викликає багато питань. Незважаючи на те, що будь-який складний процес потрібно розглядати в комплексі його складових, у даній статті загостримо увагу на одному факторі – напої при лактації: що можна пити мамі, що годує, а що ні.

Що можна пити мамі, що годує?

Фото: depositphotos.com

Людський організм на 80% складається з води і вкрай важко переносить обезводнення. Під час лактації з'являються додаткові критерії для вибору напоїв, по суті, не менш важливі, ніж для їжі.

  • Вони корисні і матері, і дитині.
  • Вони не викликають дискомфорту у дитини.
  • Крім втамування спраги вони покращують і зберігають лактацію.

Основний принцип вибору: мінімум обробки, більше природного користі!

Ще одне негласне правило – у перші дні приходу молока рідину потрібно вживати в помірних кількостях, щоб уникнути застою молока в грудях (лактостазу).

Кращі напої для годуючих мам

Матусі, увага - на сцені Її Величність Вода! Нею наповнені всі живі клітини. Вона і розчинник, і прибиральник, і терморегулятор, і підсилювач процесів метаболізму. В період лактації підходить не будь-яка вода, наприклад, газована може призвести до здуття животика у дитини. А ідеальна, тала з гірських вершин або ключова кринична, доступна, на жаль, небагатьом. Тому оптимальним рішенням буде вживання води, очищеної за допомогою фільтрів. Не менше восьми склянок на день!

Оркестр, туш! На сцену поспішають соки, морси, нектари, які, буквально бризкають вітамінами! Але в цій суперполезности є небезпека! Оскільки в перші три місяці життя дитини його шлунково-кишковий тракт не до кінця сформований, то будь-які агресори можуть викликати дискомфорт і болі. Тому годуючій мамі пити соки треба дуже обережно, вводячи їх в раціон поступово, ретельно відстежуючи реакцію дитини і керуватися двома принципами:

  • Від слабкого до сильного (починати з гіпоалергенних соків і далі по наростаючій).
  • Максимальна збереженість вітамінів (між свіжими і консервованими вибираємо свіжі і краще з м'якоттю).

До овочевих соків справедливі ті ж твердження.

Гей, народ, розступися, а то заберуть молочні ріки! Молоко і кисломолочні продукти потрібно вживати з особливою обережністю, оскільки кефір призводить до підвищеного газоутворення у малюків, а молоко – сильний алерген. Тому в перший триместр єдино доступний коктейль - солодкий чай з молоком. А на рослинна молоко (соєва, горіхова та зернове) потрібно, навпаки, звернути пильну увагу – воно настільки ж поживно, але не містить холестерину. Для лактації корисно горіхове сімейство, а лідер цієї групи – молоко кедрових горіхів (готується просто – 1-2 столові ложки кедрової борошна розвести невеликою кількістю теплої води до консистенції сметани, а потім, додаючи воду при постійному помішуванні, розвести до стану молока.

Наступні гості на нашій сцені – гарячі штучки: чай, кава, какао, гарячий шоколад. Кава містить кофеїн - стимулятор процесів кори головного мозку і серцевої діяльності, тому не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Годуючій мамі краще пити замість кави напій з цикорію. Какао, гарячий шоколад містять какао боби, які викликають кольки у дітей до трьох місяців. Чай з цієї групи найбільш корисний і здатний компенсувати енергетичні ресурси, які так необхідні під час догляду за немовлям, а шкідливий кофеїн легко нейтралізується молоком.

Господа, комусь стало погано? Чому в залі з'явилися лікарі: бальзами, сиропи, настойки, відвари? Ще під час вагітності жінка стикається з обмеженнями, що стосуються аптечних продуктів. Більшість цих заборон поширюються і на період лактації. Цієї сумної долі не уникнув навіть сироп шипшини! Тут порада одна: УВАЖНО ЧИТАЙТЕ ІНСТРУКЦІЮ!

А зараз прийшов час фахівців – зустрічайте спеціальні чаї для посилення лактації! Їх дія будується за таким алгоритмом: трави, що входять до складу, стимулюють секрецію жіночих гормонів естрогенів, які стимулюють вироблення гормону пролактину, під дією якого в молочній залозі виробляється молоко. Незважаючи на зовнішнє благополуччя, все ж є момент штучності, примусу. Всі організми різні, а чай передбачає деяку універсальність, тому до допомоги спеціальних зборів з метою збільшення кількості грудного молока слід вдаватися у виняткових випадках.

Скользнувший промінь прожектора випадково висвітлив відвідувачів нашого бару – алкогольні напої. Випадково, тому що алкоголь і грудне вигодовування - несумісні поняття. Але якщо ви все-таки спантеличені питанням, що можна пити годуючій мамі з спиртних напоїв, то ознайомтеся з корисною статтею на цю тему.

Замість висновку

  • Самий непростий період – перші три місяці після народження дитини. Обережність мами і ретельний вибір продуктів та напоїв дозволять уникнути левової частки проблем.
  • Мати і дитя в період грудного вигодовування існують за принципом «сполучених посудин», тому багато процесів, що відбуваються в організмі матері, можуть відбитися на дитині. Справедливо і зворотне спостереження – усунення проблем у матері веде до поліпшення стану малюка!
  • Періоди вагітності та годування груддю – ідеальний час для переходу на принципи здорового способу життя. Це не тільки збереже красу і здоров'я мами, але і стане найкращою інвестицією у майбутнє немовля.

Шановні матусі, наш вечір підходить до кінця, і наостанок запишіть рецепт дивовижного напою, який підтримає вас у будь-який період підвищених навантажень на організм (до речі, годування грудьми з цієї категорії: сік з половинки лимона додати чайну ложку меду (або, якщо є алергія, то чайну ложку цукру) і розбавити 100 мл. води – чарівний еліксир готовий! Пийте на здоров'я і годуйте своїх діток грудьми як можна довше і з радістю!

Залишилися питання?

Отримаєте безкоштовні відповіді від консультанта по ГВ.

Схожі статті:

  • Можна годуючій мамі кефір?

    Нерідко мами-годувальниці, бачачи неспокійну поведінку свого чада, відразу ж починають спішно згадувати, що вони їли або пили такого, що могло бути не зовсім корисно для малюка. Нерідко їхні побо...

  • Можна годуючій мамі креветки?

    Морепродукти з кожним роком користуються все більшою популярністю, тому що в них дуже мало калорій, але багато корисних мікроелементів. Крім цього, багато з них мають неймовірно дивовижний смак....

  • Можна годуючій мамі хурму?

    Годуючі мами повинні дотримуватися досить суворої дієти, але в теж час мати збалансоване харчування і отримувати достатню кількість вітамінів. Знайти в цьому золоту середину досить не просто, осо...

  • Можна годуючій мамі кави?

    Кави... Хтось не уявляє своє життя без цього напою, але період вагітності та годування груддю може стати випробуванням для справжніх кофеманок. Адже побутує думка про те, що цей напій можна пити...

  • Можна годуючій мамі гриби?

    Виявляється, дієта при грудному вигодовуванні практикується не у всіх країнах. Дивно, адже у той час як десятки тисяч мам протягом декількох місяців обмежують себе в улюблених ласощах, інші мами...