Можна огірки мамі, що годує?

Тема про те, як правильно харчуватися годуючої матері, стає однією з найбільш обговорюваних і часом суперечливих в деяких питаннях. Міф про те, що годує жінка повинна дотримуватися суворої дієти, не розвіяний до кінця і понині. Про це можна прочитати на плакатах в поліклініці, почути від дільничних лікарів, подруг, знайомих, свекрух і мам. Поспішаємо заспокоїти новоспечених матусь – обмеження в раціоні, безумовно, є, але вони не так вже й суворі, як це описували раніше.

Одним з частих запитань серед молодих мам стає питання про те, чи можна в період грудного вигодовування вживати в їжу огірки. Навіть сьогодні багато фахівців все ще шаблонно відносять цей продукт до розряду заборонених при годуванні груддю, пояснюючи це незаперечне для них табу тим, що він може сприяти підвищеному газоутворенню і появи болів в животику у новонародженого. Але цей міф поступово розвіюється більш прогресивними лікарями-педіатрами і дієтологами, які підходять до вирішення подібних питань про грудному годуванні індивідуально і не дотримуються думки шаблонних фахівців, твердять, що краще потерпіти, адже раптом що-то (вони і самі толком не знають, що може статися.

Можна огірки мамі, що годує?

Фото: photl.com

Користь і шкода огірків

Огірок відноситься до сімейства гарбузових і володіє масою корисних властивостей:

  • низька калорійність;
  • велику кількість харчових волокон, які сприяють поліпшенню травлення;
  • високий рівень вмісту калію, який сприяє нормальному функціонуванню серця і нирок;
  • високий рівень вмісту йоду у порівнянні з іншими овочами;
  • присутність вітамінів (РР, Е, групи В) і мікроелементів (магній, залізо, алюміній, цинк, молібден, натрій, кальцій, фтор, хром, хлор і фосфор).

Дієтологи рекомендують вживати огірки з м'ясом і зараховують до їх корисним властивостям цілий ряд позитивних характеристик:

  • поліпшення травлення і засвоєння білкової їжі (їх рекомендують вживати з м'ясом);
  • сечогінний ефект (можна використовувати для профілактики набряків);
  • проносний ефект (можуть застосовуватися при частих запорах);
  • нормалізація обміну речовин (профілактика атеросклерозу і відкладення солей, старіння організму).

Мабуть, єдиним недоліком цього харчового продукту можна назвати його здатність викликати діарею у людей з підвищеною кислотністю шлункового соку. Саме тому огірок протипоказаний при гастритах з підвищеною кислотністю і виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки. Такий же послаблюючий ефект можливий при зловживанні огірками.

Існує ще один мінус, який відноситься не до всіх огіркам, а тільки до тепличним і вирощеним на хімічних добривах. Їх не рекомендують їсти всі дієтологи і лікарі і не тільки мамам, що годують, але і всім людям, які не хочуть стикатися з отруєнням токсичними речовинами.

Огірки в раціоні годуючої мами

У зв'язку саме з цими двома мінусами і був народжений міф про те, що огірки протипоказані при грудному вигодовуванні. Але адже його можна спростувати, включаючи в раціон годуючої матері огірки, не містять хімічних добрив, поступово і не допускаючи переїдання. Завдяки сучасній науці вчені з'ясували, що материнське молоко не складається з тих продуктів, які їсть мати дитини. Воно синтезується з лімфи і крові завдяки впливу таких гормонів, як пролактин і окситоцин. В кров і лімфу не потрапляють шматочки огірків, капусти та інших продуктів, а тільки хімічні речовини, які їх утворюють. Саме тому огірок, вирощений на звичайній грядці, без застосування добрив для його росту і дозрівання, може включатися в раціон годуючої мами, у якої немає проблем з кишечником і шлунком.

У перші тижні після пологів, коли організм матері ще ослаблений, обмеження в раціоні повинні бути присутніми – огірки також не рекомендуються. Далі в раціон матері можуть включатися продукти, які не викликають у неї алергії, підвищеного газоутворення і діареї. Для того, щоб виключити той чи інший шкідливий для малюка продукт, досить вести харчовий щоденник – так буде легше зрозуміти, які продукти викликають дискомфорт або алергію у дитини.

Серед таких продуктів може бути і огірок, незважаючи на те, що багато педіатри старої формації рекомендують включати його в раціон лише до того часу, коли дитині виповниться 3-4 місяці. Не слід вживати свіжі огірки у великій кількості, оскільки вони в надмірній кількості можуть викликати діарею і підвищене газоутворення. Починаючи їсти огірки невеликими порціями і поступово доводячи їх кількість до 200 г в день, спостерігаючи за тим, як почувається малюк (не з'явилася у нього алергічний висип, пронос, здуття живота тощо), мати не спровокує у своєї дитини ні сміху, ні алергічних реакцій.

Огірки, вирощені в теплицях або на грядках недобросовісних фермерів, які зловживають хімічними добривами, вживати не можна: хімічні сполуки можуть проникати в кров і лімфу матері, а значить, потрапляють і в молоко. Консервовані огірки при грудному вигодовуванні також варто вживати з обережністю, цей продукт може провокувати бродіння в кишечнику.

Тепер ви точно знаєте, що можна огірки годуючій мамі і як їх правильно вживати при лактації.

Залишилися питання?

Отримаєте безкоштовні відповіді від консультанта по ГВ.

Схожі статті:

  • Можна годуючій мамі кефір?

    Нерідко мами-годувальниці, бачачи неспокійну поведінку свого чада, відразу ж починають спішно згадувати, що вони їли або пили такого, що могло бути не зовсім корисно для малюка. Нерідко їхні побо...

  • Можна годуючій мамі креветки?

    Морепродукти з кожним роком користуються все більшою популярністю, тому що в них дуже мало калорій, але багато корисних мікроелементів. Крім цього, багато з них мають неймовірно дивовижний смак....

  • Можна годуючій мамі хурму?

    Годуючі мами повинні дотримуватися досить суворої дієти, але в теж час мати збалансоване харчування і отримувати достатню кількість вітамінів. Знайти в цьому золоту середину досить не просто, осо...

  • Можна годуючій мамі кави?

    Кави... Хтось не уявляє своє життя без цього напою, але період вагітності та годування груддю може стати випробуванням для справжніх кофеманок. Адже побутує думка про те, що цей напій можна пити...

  • Можна годуючій мамі гриби?

    Виявляється, дієта при грудному вигодовуванні практикується не у всіх країнах. Дивно, адже у той час як десятки тисяч мам протягом декількох місяців обмежують себе в улюблених ласощах, інші мами...