Можна годуючій мамі оселедець?

Харчування матері під час годування грудьми часто відбивається на малюка. І якщо мама вживає різноманітну їжу, при цьому знаючи почуття міри і стежачи за реакцією малюка, то дитина буде рости з кожним днем і мати міцне здоров'я. Іноді спокуса з'їсти що-то «заборонене» стає нестерпним. Як же бути годуючій мамі? Що робити, якщо їй, наприклад, дуже хочеться оселедця? Можна чи ні?

Можна годуючій мамі оселедець?

Фото: photl.com

Корисні властивості оселедця

Насамперед, оселедець – це риба. А даний продукт містить у собі дуже багато корисного. Наприклад, жирні сорти риби і оселедець в тому числі багаті омега-3 жирними кислотами. Їх присутність в організмі дуже важливо, тому що вони покращують зір, містять корисний холестерин, який запобігає безліч серцево-судинних захворювань, нормалізують рівень цукру в крові, а також допомагають у боротьбі з емоційними розладами. Харчування годуючої мами риба займає особливе місце.

Крім цього, оселедець багата вітамінами А, В12, В2, В1 і D. В ній близько 20% білка і 25% жирів. При цьому оселедець досить низькокалорійна – близько 90 ккал у 100 грамах. Як і інша риба, оселедець насичена фосфором, калієм, міддю, фолієвою кислотою, селеном і холіном. Здається, що така кількість корисних речовин буде як не можна до речі мамі, що годує, але як ситуація виглядає насправді? Можна годуючій мамі оселедець?

Оселедець при грудному вигодовуванні

При всіх своїх перевагах, ця риба є алергеном, а значить, її вживання не завжди безпечно для дитини. Із можливих негативних реакцій у немовляти на вживання мамою оселедця - насамперед порушення стільця і інші проблеми з ШКТ. Звичайно, в перші тижні життя немовляти можна і відмовити собі в бажанні поласувати оселедцем, але довго обмежувати себе (особливо якщо дуже хочеться) не варто.

Вводити в раціон годуючої мами оселедець слід поступово. Почати потрібно з вживання одного шматочка, а потім почекати 2-3 дні для того, щоб оцінити, як реагує дитина на новий продукт. Якщо все в порядку, то можна не обмежуватися одним шматочком, але збільшувати кількість потрібно поступово.

Ну і, звичайно ж, слід пам'ятати про помірність. Тільки в цьому випадку мама зможе і сама отримувати радість від того, що дієта при годуванні грудьми зовсім не така сувора, як деякі намагаються піднести, і радіти тому, що її організм малюка досить міцний для «дорослих» продуктів.

Залишилися питання?

Отримаєте безкоштовні відповіді від консультанта по ГВ.

Схожі статті:

  • Можна огірки мамі, що годує?

    Тема про те, як правильно харчуватися годуючої матері, стає однією з найбільш обговорюваних і часом суперечливих в деяких питаннях. Міф про те, що годує жінка повинна дотримуватися суворої дієти,...

  • Можна годуючій мамі кефір?

    Нерідко мами-годувальниці, бачачи неспокійну поведінку свого чада, відразу ж починають спішно згадувати, що вони їли або пили такого, що могло бути не зовсім корисно для малюка. Нерідко їхні побо...

  • Можна годуючій мамі хурму?

    Годуючі мами повинні дотримуватися досить суворої дієти, але в теж час мати збалансоване харчування і отримувати достатню кількість вітамінів. Знайти в цьому золоту середину досить не просто, осо...

  • Можна годуючій мамі кави?

    Кави... Хтось не уявляє своє життя без цього напою, але період вагітності та годування груддю може стати випробуванням для справжніх кофеманок. Адже побутує думка про те, що цей напій можна пити...

  • Можна годуючій мамі гриби?

    Виявляється, дієта при грудному вигодовуванні практикується не у всіх країнах. Дивно, адже у той час як десятки тисяч мам протягом декількох місяців обмежують себе в улюблених ласощах, інші мами...