Можна годуючій мамі насіння?

Насіння соняшнику – дуже корисний і смачний продукт. Вони на чверть складаються з білка і амінокислот, також у їх складі безліч необхідних вітамінів. Так наприклад, вітамін D, Е, А, F, а також селен, натрій, залізо, цинк, марганець, фтор, кремній, мідь, йод, кобальт і молібден. Вчені стверджують, що якщо кожен день людина буде їсти пів склянки цієї смакоти, його організм насититься всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Можна годуючій мамі їсти насіння і в якій кількості?

Користь насіння

Можна годуючій мамі насіння?Багато дієтологи і лікарі рекомендують їсти насіння для профілактики різних захворювань. Адже, як показали численні дослідження, якщо кожен день є сто грам насіння можна:

- запобігти розвитку серцевих хвороб;

- зміцнити м'язову масу;

- прискорити загоєння ран;

- вилікувати тромбофлебіт;

- захворювання шлунка;

- зміцнити зубну емаль;

- поліпшити роботу легенів;

- запобігти появі вугрів;

- попередити розвиток важкої депресії.

Можна насіння годуючій мамі?

Якщо жінка під час лактації їсть насіння, її молоко стає жирніше. Воно насичено корисними вітамінами, в тому числі і вітамін Д, який так необхідний немовлятам. А також вітаміном Е, сприятливо впливає на нервову систему (роблячи маму і дитину більш спокійними), а також на стан шкіри.

Але врахуйте, що соняшникову олію, що містять насіння, дуже жирне, в результаті чого у малюка може роздутися живіт і з'являться запори. Та й для молодої мами проблема запорів після пологів часто дуже актуальна, а тому небажано зайвий раз її провокувати. Саме з-за цього фахівці радять годуючим мамам вводити в раціон насіння поступово, починаючи з 20 грам. Звичайно, якщо ви не будете вживати насіння кілограмами (а ми сподіваємося, що не будете), то ніякі біди вам і вашому малюкові не загрожують.

Тому, підводячи підсумок і відповідаючи на питання «Можна годуючій мамі насіння?», переконливо запевняємо, що від кількох пригоршен насіння шкоди ні для мами, ні для немовляти не буде - одна тільки користь! Не відмовляйте собі в задоволенні погризти соняшникове насіння, адже годуючій мамі можна їсти багато, а не тільки те, що намагаються нав'язати люди несведующие.

Юлія Савченко, Вікторія Аблогина для сайту Активне мама Джерело фото: Flickr.com

Залишилися питання?

Отримаєте безкоштовні відповіді від консультанта по ГВ.

Схожі статті:

  • Можна огірки мамі, що годує?

    Тема про те, як правильно харчуватися годуючої матері, стає однією з найбільш обговорюваних і часом суперечливих в деяких питаннях. Міф про те, що годує жінка повинна дотримуватися суворої дієти,...

  • Можна годуючій мамі кефір?

    Нерідко мами-годувальниці, бачачи неспокійну поведінку свого чада, відразу ж починають спішно згадувати, що вони їли або пили такого, що могло бути не зовсім корисно для малюка. Нерідко їхні побо...

  • Можна годуючій мамі хурму?

    Годуючі мами повинні дотримуватися досить суворої дієти, але в теж час мати збалансоване харчування і отримувати достатню кількість вітамінів. Знайти в цьому золоту середину досить не просто, осо...

  • Можна імбир мамі, що годує?

    Деякі включили в свій раціон імбир з-за його пряних властивостей, для інших він є незамінним лікарем в боротьбі з простудними захворюваннями, а для третіх – це смачна добавка до чаю. Але незалежн...

  • Можна годуючій мамі згущенку?

    Одним із спірних продуктів при грудному вигодовуванні є згущене молоко – ласощі родом з дитинства. Особливо багато суперечок ведеться про те, корисний чай зі згущеним молоком, яку раніше вважали...