Можна годуючій мамі хурму?

Годуючі мами повинні дотримуватися досить суворої дієти, але в теж час мати збалансоване харчування і отримувати достатню кількість вітамінів. Знайти в цьому золоту середину досить не просто, особливо взимку, коли свіжих фруктів не так багато. А що можна сказати про хурму? Може годуюча мама додавати її в свій раціон харчування?

Можна годуючій мамі хурму?

Фото: depositphotos.com

Корисні властивості хурми

Для початку давайте ближче «познайомимося» з хурмою і дізнаємося, що вона собою представляє, а точніше, що міститься під її яскраво-помаранчевої шкіркою.

Насамперед – вітамін С. Він корисний у будь-який час року, але зважаючи на те, що взимку захисні функції організму слабшають, то потреба в ньому значно збільшується. Наявність його в хурмі робить цей плід не тільки смачним, але і дуже корисним.

Також хурма багата на пектин і клітковиною. Ці речовини покращують перистальтику кишечника і сприяють прискоренню травлення. Для жінки після вагітності і для малюка це дуже важливо.

Наявність заліза допомагає попередити анемію, від якої страждають багато жінок після пологів. А присутність у хурмі магнію і калію покращує стан серцево-судинної системи мами і дитини.

Під час вагітності багато жінок страждають від нестачі кальцію, так як організм використовує його для формування плоду. Тому після пологів його недолік потрібно заповнити, а хурма в цьому допоможе, адже в ній присутній цей елемент.

Крім цього у хурмі міститься вітамін РР більше відомий як нікотинова кислота. Він покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся. Крім цього в хурмі є бета-каротин, йод, лікопін і моноцукри. А яка матуся відмовиться від такого приємного бонусу?! Але чи можна годуючій мамі хурму і в яких кількостях?

Хурма при грудному вигодовуванні

Заперечувати корисні властивості сонячного плода ніхто не буде, але варто враховувати й те, що деякі з них не дуже переважні для організму малюка і годуючої мами.

наприклад, містяться в хурмі дубильні речовини можуть спровокувати запор у мами і дитини. Крім цього, хурма відноситься до числа алергенних продуктів, а значить, може нашкодити здоров'ю малюка.

Також варто врахувати, що в хурмі містяться цукру, а вони можуть заподіяти шкоду мамі, яка страждає від цукрового діабету. Але навіть якщо такої недуги у неї немає, то варто взяти до уваги той факт, що наявність цукрів призводить до збільшення ваги, а якщо вже є труднощі, то проблема посилиться.

Але чи означає все це, що годує мамі не можна вживати хурму? Зовсім ні! Але потрібно пам'ятати про заходи безпеки. Насамперед, вони полягають у тому, що не можна з'їдати більше двох плодів у день навіть якщо мама і дитина добре себе почувають. Але до того, як дозволити собі насолоджуватися хурмою в повній мірі, мама повинна перевірити, як на цей плід реагує малюк. Для цього потрібно з'їсти невеликий шматочок хурми і перевірити, чи не з'явиться у малюка алергія через деякий час. Якщо цього не відбудеться, то можна сміливо збільшити порцію хурми.

Для того, щоб не нашкодити малюкові, рекомендується включати в свій раціон хурму не раніше ніж через 4 місяці після пологів – до цього часу травна система дитини буде достатньо сформована, щоб впорається з речовинами, що входять до складу хурми.

Мамі зі свого боку також слід подбати про те, щоб купувати тільки свіжі і стиглі плоди. У цьому випадку ризик небажаних явищ від вживання хурми буде зведений до мінімуму.

Період грудного вигодовування – це не привід для відмови від вживання хурми, але вживати її потрібно з граничною обережністю, тоді і мама буде щаслива, і дитина здорова!

Залишилися питання?

Отримаєте безкоштовні відповіді від консультанта по ГВ.

Схожі статті:

  • Можна годуючій мамі кефір?

    Нерідко мами-годувальниці, бачачи неспокійну поведінку свого чада, відразу ж починають спішно згадувати, що вони їли або пили такого, що могло бути не зовсім корисно для малюка. Нерідко їхні побо...

  • Можна годуючій мамі креветки?

    Морепродукти з кожним роком користуються все більшою популярністю, тому що в них дуже мало калорій, але багато корисних мікроелементів. Крім цього, багато з них мають неймовірно дивовижний смак....

  • Можна огірки мамі, що годує?

    Тема про те, як правильно харчуватися годуючої матері, стає однією з найбільш обговорюваних і часом суперечливих в деяких питаннях. Міф про те, що годує жінка повинна дотримуватися суворої дієти,...

  • Можна годуючій мамі кави?

    Кави... Хтось не уявляє своє життя без цього напою, але період вагітності та годування груддю може стати випробуванням для справжніх кофеманок. Адже побутує думка про те, що цей напій можна пити...

  • Можна годуючій мамі гриби?

    Виявляється, дієта при грудному вигодовуванні практикується не у всіх країнах. Дивно, адже у той час як десятки тисяч мам протягом декількох місяців обмежують себе в улюблених ласощах, інші мами...